怀孕补钙就一定会便秘吗？那是你没选对钙剂！

每个妈妈都知道怀孕是一生中最重要的事情,在这个过程中孕妈妈会体会到很多艰难的事情,其中便秘却成为最困扰的事情。怀孕期间,孕妈妈体内的孕激素会有所增高,导致肠道肌肉松弛,倡导蠕动变慢,运动量也变少,这些因素会导致肠内便秘。

那么有什么办法可以避免或者减轻这种症状呢?接下来就给大家介绍一些办法!

每天早晨起来,先喝杯温开水,并且一定要养成定时排便的习惯;各种饭、面食、杂粮尽量换着吃,每周都要吃一些番茄和土豆;正餐蔬菜分量起码是自己手掌一把握的绿叶菜;如果条件允许,一周打3次蔬果汁,连果渣一起吃,促进肠蠕动;便秘症状时,多吃香蕉、酸奶、蜂蜜水、红薯等食物,一般两三天内会好转;开塞露可以用,但禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破。

都说吃钙片导致便秘,但正常食补效果会很慢,只能钙补。我们把整个孕期划分为孕早期、孕中期和孕晚期,每个时期对钙的需求量都是不一样的。怀孕后的12周以内被称为孕早期,在孕早期孕妈妈每天需要补充700-800毫克钙,对钙的需求量和常人一样,所以钙的主要来源就是饮食当中的牛奶和豆制品等高含钙食物。但如果孕吐情况严重,那么饮食当中的钙质就不能很好的被人体吸收利用,这时候就要及时的添加一些钙剂来补充了。

怀孕后的13-27周被称为孕中期,这时孕妈妈对钙制品的需求量就增大了,每天需要补充800-1000毫克,这个阶段的妈妈除了注重高含钙食物的摄入外,就需要适量服用钙剂,才能满足日常钙质需求。

到了孕晚期,宝宝骨骼的钙化速度也是骤然增加,而且宝宝体内储存的钙质有4/5来源于这个时期,所以这个阶段的妈妈更需要补钙,每天大约需要1200-1500毫克。除了通过食用高含钙食品进行补钙,另外就需要足量服用钙剂,来补充每天所需的含钙量。很多孕妈妈脚抽筋,关节疼痛,牙齿松动,也大多出现在孕晚期,这些都是需要补钙的一个信号,更为严重的一些甚至会出现产前高血压综合征,危及孕妇和胎儿的生命安全。

市面上的钙片那么多怎么选。不是所有钙片,都适合孕妇吃孕妇补钙,市面上我们吃的补钙产品大多是碳酸钙成分孕妈服用钙片后,除了成功被吸收到体内以外,一部分在胃肠道的作用下,进入人体内的钙元素比较容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合,变成难以被吸收的物质,抑制肠道蠕动,使人难以排出,这也就是我们补钙有时容易引起便秘的原因。

简单理解就是:服用一般的补钙产品后,容易形成较硬的不溶解物质,这种物质会容易便秘。所以掌握正确的选钙方式才能既补钙,又能避免便秘。最近有一种被炒得很热的叫做枸橼酸钙的钙片,它是美国医生案头手册推荐的钙剂,被美国22版药典收录,安全性更高;没有传统钙剂的一些反酸便秘的肠道副作用,比一些添加甘露醇和山梨醇缓解便秘情况的钙剂在本质上更安全;它的生物利用度比传统钙剂高了27%,并且是一种新型的有机钙,很多明星都在用它补钙。