孕期补钙便秘？那是你补的方法不对！

怀孕,迎接小生命,是每一个准妈妈想一想都幸福的事情,可孕期便秘是很多准妈妈们都遭遇过的糟心事,可是为了胎儿的健康发育,准妈妈又不能服用药物来缓解便秘,结果导致自己越来越难受。很多孕妈妈发现,自从补钙之后,便秘的症状又有所加剧呢,难道孕期补钙也会导致便秘?孕期就是要补钙啊,不补钙小宝宝的钙从哪里来?那么,孕期便秘到底如何形成的呢,孕期便秘又如何缓解呢?

准妈妈便秘原因有很多,其中一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长,子宫会逐渐对结肠造成压迫,导致肠道蠕动速度变慢,无法及时排除体内宿便;另一方面是因为怀孕之后,孕妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化,使肠胃平滑肌张力降低,进而导致便秘发生;还有一个不可缺少的因素,那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育,准妈妈除了正常的饮食之外,还会服用一些补钙产品,以保证体内钙质的充足。殊不知,有些补钙产品进入人体后,容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙,并且抑制肠胃的正常蠕动,导致宿便难以排出,形成顽固性便秘。

找到了孕期便秘的原因,孕妈妈就可以对症下药了。首先在饮食方面,孕妈妈应尽量保持营养的均衡,除了富含蛋白质的食物外,还要多吃新鲜的水果和蔬菜,保证维生素、微量元素以及膳食纤维的摄入,并且适当地走动,促进肠道的蠕动。

在补钙产品方面,准妈妈应该从口碑、成分等多方面入手,挑选出最适合自己的补钙产品。口碑是不可忽视的问题,孕妈妈在挑选补钙产品前,应该先大致了解一下补钙产品市场,选择口碑好、信誉好、质量有保证的产品。这样的补钙产品才是安全放心的,不会对准妈妈和腹中的胎儿造成伤害。其次是注意补钙产品的成分。现在市场上有一种以“山梨醇”为主要成分的补钙产品很受欢迎。其实山梨醇就是我们常听说的甘露醇的升级版,它是通过聚集肠道周围的水分,使肠胃处于放松状态,增加肠道蠕动速度,来缓解便秘的。本质上和甘露醇的区别并不大,因此,含有山梨醇的补钙产品虽然炒得热,但它也并没有从本质上改善便秘的情况。

近期还有一种叫枸橼酸钙的钙剂也是炒得很热,国内的很多明星都在用它来补钙,他从本质上就不会造成便秘,是一种补钙高效且不会产生肠道副作用的钙剂。它跟那些含有甘露醇和山梨糖醇的钙剂缓解便秘在原理上就是不一样的,枸橼酸钙本身不含有吸收性,就从根本上解决了便条缺水的问题,所以说它才是安全有效不便秘的钙剂。

孕期预防便秘并不难,只要孕妈妈能够找准原因,就可以从根源上解决便秘问题。希望能够帮助孕妈咪们找到合适的补钙产品,彻底摆脱便秘困扰。